Dokładnie od tygodnia zacząłem pierwszy cykl. 100mg propa ( Alchemia pharma ) - e2d Problem wyglada tak ze powiedzmy od piątku codziennie po godzinie 17-18 staje się kompletnie nie do życia. Głowa pęka, apetyt całkowicie stanął, czuję się jak bym miał podwyższone ciśnienie, jednak mierząc zauważyłem tylko niewielkie zmiany. Nie wiem czy może jest [...]
Siema. Zacznę od tego że mam 18 lat i od prawie 4 lat ćwiczę na siłowni. Praktycznie cały czas był to trening na mase. Ważę 72 kg i mierzę 170cm (nie ukrywam, że chciałbym urosnąć :D ) Mam do Was takie pytanie. Czy warto zrobić takie coś, żeby na miesiąc przerwać trening na masę tylko i wyłącznie na rzecz treningu z własnym ciężarem ciała? A potem [...]
[...] piszą że podstawa to dieta, a ja nie wiem jak się do tego zabrać aby ją ułożyć (bo z tego co zrozumiałem lepiej samemu ułożyć i dać tu do korekty) Moje pytanie brzmi następująco: Co powinienem uwzględnić w układaniu jej i od czego zacząć? Z góry dziękuję za pomoc PS 18 lat 185 cm wzrostu 72kg wagi gram w piłkę nożną trening 3 razy w tyg + mecz
[...] sie katować dietą ale jak chce pracować nad sobą to nie moge robić bładów bo pojdzie na marne. Np Lepiej razowe niż białe? Białko na wieczór żeby mieśnie rosły. Bede wdzięczny.Moje treningi na siłowni bede przewklekać z P. ręczną ( mysle ze na siłowni spędze 3 dni w tygodniu + jakiś szybka siłka po szkole mam blisko). Za błedy ort itp sory ; )
[...] a jednak mam straszny niedosyt i chcialbym troche w domku popracowac. Moj sprzet jest niewielki - 2 x hantle i 2 x sprezyny. Czy ktos z was bylby tak mily i ulozyl mi jakis trening dla bardzo poczatkujacego? Wiem, ze to brzmi zabawnie. Ale kiedy ulozylem go sobie sam to zauwazylem, ze niektore miesnie mecza mi sie bardzo, a inne w ogole. A to [...]
20lat, 190cm przygoda z siłownią trwa 3-4 lata, ale była przerywana... Od roku nie zrobiłem postępów... trening: zamierzam robić 3razy w tygodniu trening siłowy + 2,3dni biegania w dni między treningami. moim celem jest zrzucenie brzucha, przy jednoczesnym poprawieniu ogólnej formy;] moja dieta: Śniadanie 10,00 Płatki owsiane+ mleko/jogurt+ [...]
[...] się to nie potrzebne. Teraz chciałbym iść do SGPSP a jak wiadomo w tym zawodzie potrzebna jest siła i kondycja. Moja prośba polega na tym: Czy mógłby mi ktoś pomoc napisać trening i ewentualnie jakąś dietę? Płeć :Mężczyza Wiek :18 Waga :ok. 65kg Wzrost :186cm Cel treningowy : siła i kondycja Staż treningowy na siłowni :brak Dostęp do sprzętu [...]
Witam! Mam takie pytanie. Chciałbym zacząć swój pierwszy cykl. Metka odpada bo mam zjechany żołądek po licznych antybiotykach więc codziennie i tak toczę walkę ze zgaga;) Myślałem o tym, żeby przyjąć dekę z teściem i na koniec wysuszyć się troszkę winem (oralnie). Chciałbym użyć jak najmniejszych dawek lecz takich, które już dadzą znaczące [...]
Witam,jestem na forum juz jakis czas i zawsze pytam o rady przed zaplanowanym cyklem.Oczywiscie najpierw uzywam wyszukiwarki ale nie zawsze znajduje aktualne wypowiedzi. Bedzie to moj chyba 3 czy 4 cykl i chce zrobic go porzadnie. Moje pytanie brzmi czy moge mieszac bolda z tesciem i walic co 4dni czy walic go osobno co 7 dni? Jaka profilaktyka [...]
[...] rezultatów, % zatłuszczenia "stanął w miejscu" i nijak nie mogę wznowić procesu jego spalania. Próbowałem stosować spalacze tłuszczu jednak również bez większego efektu. trening aerobowy 6x w tygodniu (skakanka albo rower po około 30 minut), trening siłowy 3x w tygodniu (pon, śr, pt). Co powinienem zrobić w obecnej sytuacji by poziom tkanki [...]
[...] , Winst shooty 7-12 50mg c2d. W pierwszym tygodniu chcem odrazu zacząć Trenadrol 3 kaps dziennie przez 6 tyg i mass drol 3 kaps dziennie przez 6 tyg, NO3 Overload 1 kaps na treningowy dzień, cały czas Nutra Bulk BCAA i Olimp Protein 80. Dodać jakąś kretke na siłe? Czy to wogóle bedzie dobre i czy nie za dużo? Dieta jest ;) Płeć: Mężczyzna [...]
[...] Odżywianie : pomimo diety 1-2 w tygodniu 3-5 piw Cel : trwała redukcja - kratka bez napinania brzucha Ograniczenia żywieniowe: brak Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu, skakanie na rowerze (stoi się na pedałach i podrywa rower całym ciałem, pracuje głównie tułów, ręce, nogi), średnio 1,5h Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] ćwiczę obie naraz, mimo, że jedna jest niepełnosprawna), czy to nie zakłóci w jakiś sposób regeneracji mięśni? Jestem w stanie chodzić na siłownię 3x w tyg. FBW,czyli trening nóg jest częsty licząc izometrykę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85-88 Wzrost: 191 Cel treningowy: Póki co dynamika. Staż treningowy na słowni: Ok. 2 [...]
No więc po przerwie spowodowanej brakiem siłowni wracam do regularnych treningów. Przez rok sporo się zapuściłem ale czas to zmienić. Ogólnie jestem teraz po tygodniu treningów wg planu A Przysiady 4s ( 1 rozgrzewka) Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangielek 3s Uginanie ramion ze sztangielkami [...]
Witam. Obecnie robie redukje na efce, nastepnie (okolo polowy kwietnia) chcialem zrobic cykl na prolo i winsie (oral). widzialbym to tak: 1-7 200mg/e5d prolo 2-7 20mg/ed wins unichem po cyklu odblok 2 tygodnie po ostatnim strzale prolo: clomid - 100mg przez pierwsze 3 dni oraz 18 dni po 50mg do tego przez caly odblok nolva 20mg ed. Do cyklu [...]
Witam ! Po przeczytaniu już chyba wszystkich postów o układaniu treningu postanowiłem się zabrać za ułożenie swojego planu ... I tak: 19 lat 178 cm 81 kg Określiłem sobie zadanie jakie chcę osiągnąć. A jest nim zrzucenie zbędnej tkanki (na szczęście, nie aż tak dużo) zarysowanie kształtów sylwetki. To jest moje zadanie, które chcę osiągnąć w 8-10 [...]
